Das Training kombiniert Ganzkörperübungen aus dem Krafttraining, Pilates und Yoga mit klassischen Kickboxtechniken und wird kontinuierlich gesteigert. Auch reflektorische Beckenbodenübungen haben ihren Platz. Der Rumpfstabilisation und der An- und Entspannung des Beckenbodens wird besondere Aufmerksamkeit geschenkt. Alle Übungen können Deinem Trainingszustand angepasst oder durch schonendere Alternativen ersetzt werden.

 

Neben dem Training werden wichtige Tipps für den Alltag in den Kurs integriert, um das Wissen aus dem Rückbildungskurs immer wieder aufzufrischen.

 

Voraussetzungen: 

• Deine Geburt liegt mindestens 16 Wochen zurück.
• Du kannst deinen Beckenboden wahrnehmen und ansteuern.
• Deine Bauchmitte ist wieder relativ stabil.
• Du hast kein Fremdkörpergefühl in der Vagina.

Falls du unsicher bist, nimm gerne Kontakt mit mir auf. 

Wichtig:

Ich empfehle allen Frauen* nach dem Rückbildungskurs und vor dem Einstieg in das Training einen Beckenboden-Check bei einer Beckenbodenphysiotherapeutin durchzuführen. So erfährst du, wie der Zustand deines Beckenbodens und deiner Rektusdiastase ist und worauf du beim Einstieg ins reguläre Sporttraining achten solltest. 

 

Fachpersonen:

Basel-Stadt

Mama Check-Up | Physio, Pilates, Yoga in Basel mit Jessica Del Nero

 

Binningen

https://einzigartich.ch/de/Physiotherapie/Beckenboden-Check-Rektusdiastase-Check/ 

 

Start im März  2025 (Samstag)

Daten: 

• März: 1., 8., 22., 29.

• April: 12., 26.

• Mai: 3., 10.

Zeit: 

9:30 Uhr bis 11.00 Uhr 

 

Start im August 2025 (Freitag)

Daten: 

• August: 15., 22., 29.
• September: 5., 12., 19., 26.
• Oktober: 3. 

Zeit: 

18.15 Uhr bis 19.45 Uhr 

Dauer: 90' pro Training

Zielgruppe: Frauen* nach dem Rückbildungskurs & Frauen*, die sich ein beckenbodenbewusstes Training wünschen.

Preis: CHF 300.-

 

Der Kurs wird ab vier Personen durchgeführt. Es können maximal acht Personen am Kurs teilnehmen. 

 

Anmelden kannst du Dich direkt beim Verein  NIMA - Women's Kickboxing Team Basel